Shoulder-boulders?
Axlar avklarat. La upp passet som så att jag slaktade min svaga sida först rätt så hårt.
6 set reverse hantelflyes, varav sista två seten var dropset. 2x 20 reps, 1x 15 reps, 1x 12 reps, 1x 8 reps. Ökade i vikt mellan varje set och i dem sista två seten så droppade jag till varje vikt jag körde på.
5 set omvänd pec-dec. 40 sekunders set där jag försökte köra negativt med inslag av statisk belastning.
5 set sidolyfts superset. Börja sittande med en vikt till failure, ställ dig och fortsätt på en något lägre vikt också till failure. Gav extrem cp-pump.
4 set axelpressar i smithen bakom huvudet där sista var ett dropset.
Några set hantelshrugs, räknade inte någonting där faktiskt om jag ska vara ärlig. Blev ett litet dropset också.
Nu är jag mör i axlarna, blir inte mer aktivitet ikväll kan jag meddela. Äta, vila och äta igen sen vila mera. Vänta på att min kärlek kommer hem igen från sin massageskola.
Until next time, stay hungry!
