Cardio
Cardio, cardiovascular training
Idag körde jag 30 minuter aktiv tid på stairmastern varav 10minuter var uppvärmning och nervarvning och 20 minuter var 1 minuts intervaller á 1 minut med vartannat steg och 1 minut varje steg med eskalerande hastighet för att bränna ännu mer och träna upp konditionen det där lilla extra. Innan passet krängde jag i mig lite ALC (1st) och Ripped Caps (2st) till en skopa BCAA-XX innan passet för att boosta upp allt lite. Kan säga att jag svettades rätt bra!
Såhär körde jag:
Körde vartannat steg på den högre nivån och varje på den lägre nivån, återhämtningsnivån som jag kallar den. I slutet så är det fan ingen återhämtning där alls men det känns ändå som det. Prova och ge feedback, it burns good!
Brukar även vända på det och köra helt tvärtom. Eller så kör jag 1 minut snabbt, 30 sekunder långsamt och så vidare tills jag är klar. Har även kört 2 minuter snabbt och 30 sekunder långsamt. Har även hänt att jag kört 3 minuter snabbt och 45 sekunder långsamt. Alla variationer är bra, chocka skiten. Som sagt, jag är en person som varierar allt nästan hela tiden. Då gäller även cardion. Ska börja springa intervaller utomhus snart igen, börjar bli väder till det nu. Första bästa backe och 30 minuter upp och ner, det ger också resultat när det kommer till konditionen, märkte förra året att då behöver du inte ens ändra kosten utan lägga till det två gånger i veckan bara så får du fram formen på kroppen assnabbt - grymt bra.
Jag använder mig av detta i nuläget främst för att få upp konditionen samt för att jag HATAR (hata är ett starkt ord, jag vet) innerligt att köra långa lågintensiva pass. I min värld vill jag att det ska vara jobbigt. Svettigt är bra.
Kör ett sånt här pass i veckan som det ser ut nu, det vill säga att jag försöker inte bränna fett utan bara hålla konditionen uppe samt till viss del hålla förbränningen igång då jag äter som ett svin (mycket riktig mat, inte mycket McDonalds för det tjänar man inte ett skit på).
Nu ska jag tillaga lax och ris, sen äta kyckling och ris. Ses senare! Peace!
