Tips
Här ska jag rada upp några saker och ting jag gjort för att fortsätta växa. Tänkte att folk kunnat ha skoj åt detta.
#1
Kör inte samma övningar likadant pass efter pass. Kör speciellt inte samma övningar på alla pass. Jag har alltid en bas i mina pass som knäböj på benpassen, incline bänkpress på bröstpassen. Däremot kör jag dem väldigt sällan likadant. Ena veckan kanske jag kör 6-12 reps per set, nästa vecka kanske jag pengar ut 30-50 reps per set. Chocka skiten, tvinga musklerna att växa.
#2
Det handlar inte om att du ska flytta vikt! Det är kul att slänga runt med 50kgs hantlarna och blasta ut 1 maxrep på alla coola övningar som bänken och marklyften. Ska du växa så tjänar du inte så jävla mycket på det om jag ska vara ärlig. Det handlar om att kontrollera vikten, tvingar vikten dig att svinga med ryggen, dra med biceps när du kör rygg, lyfta ned ländryggen när du kör knäböj så kör du för tungt. Sänk och använd rätt muskel med bättre form.
#3
Ät mer. Inte skräp, inte kakor och inte godis. Drick inte alkohol! Alkoholen sabbar din återhämtning i musklerna markant. Jag personligen har druckit 1 öl på en Iron Maiden konsert för ett år sedan. Det var min senaste bärs. Vatten ger dig mer för vad består dina muskler av? Majoritet vatten! Vad behöver kroppen då? Inget tillskott av alkohol som inte bara sabbar återhämtningen i musklerna utan vissa av dina organ också. Vatten, mjölk, proteinpulver är mucho bättre.
#4
Träna själv. Tränar du själv så får du högre intensitet, bättre flås, bättre tid på gymmet (det vill säga kortare tid på gymmet). Det får dig att våga gå på större vikter ensam, klarar du 8 reps med pass så bör du klara det själv. Eller så sänker du och kör fler reps - mer pump! Det är kul att köra tillsammans med en polare, det ger ofta mycket men att köra själv ibland eller ofta ger ofta lika mycket eller mer.
Det var fyra snabba enkla tips från mig. Prova alltid nya grejer. Nu ska jag jobba så vi får höras!
Until next time, Keep at it!
