mrkaizen.blogg.se

Hejsan allesammans! Martin var namnet, kallas Herkules. Sysslat med styrketräning sedan 13 års ålder från och till, seriöst i snart 3 år tillsammans med mat och vila. Detta är delar av mitt liv som jag delar här tillsammans med er.

Svett, smärta, mjölksyra

Publicerad 2014-04-30 13:59:00 i Allmänt,

Benpass avklarat. Resultatet blev som följer; Uppvärmning på löpband i 14% lutning, relativt snabb gånghastighet i 8minuter. 6 set knäböj à 65kg x 30 reps, 95kg x 20 reps och sen tre set på 115kg x 15 reps sen ett sista på 65kg och 30 reps igen för den lilla extra cppumpen jag älskar. Därefter lite för att jävlas med cns'en så körde jag benspark istället för att ta den som avslutning på framsida lår. 4st 45 sekunders set med squeeze i toppläge och fokus på den negativa biten = mjölksyra utan dess like. Därefter benpress där jag körde lätta vikter (300kg) på 4set à 40 sekunders set igen och återigen - fokus negativa reps. Detta var framsidan och jag orkar inte skriva smer.
Kommentarer (0)
asstothegrass, bodybuilding, bodyscience, flagom, gasp, legpress, mmsports, pump, squat, thepumpisthecure, träning,

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Martin, Herkules, Göran

23 år ung, väktare på Securitas i Malmö, lever mitt liv med min kärlek Anna och vårt gemensamma intresse träning och hälsa. Kroppsbygge har varit ett intresse i flera år men först nu är det något jag helhjärtat satsar på och själv vill tävla inom. Detta är min berättelse.

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela